Löpning och triathlon 

Fredag lördag och söndag morgon fick jag och min rumskompis njuta av denna utsikt på vår löptur innan skolan drog igång för dagen. Fantastiskt att få dela rum med en likasinnad och en så härlig person, tack Annika för dessa helger tillsammans.  Utbildningen närmar sig sitt slut och fy vad det kommer kännas tomt utan dessa träffar. Jag har njutit till fullo av inspirerande lärare och underbart lärorika tillfällen under konditionsidrott ledning.  Helgen som…
Fortsätt läsa

Löpning med Malin Ewerlöf

I lördags coachade Malin Ewerlöf oss igen i olika teknikövningar med häckar, hopprepsintervaller, trappintervaller,styrka och en tuff intervallserie på bana.  Malin är fantastisk på att lära ut, berätta övningarnas syfte och se var och en av oss. Efter 2,5h tillsammans är man helt lycklig, bubblig och totalt slut för Malin gör så att man tar i och utmanar sig själv det bästa man kan för dagen. Hon är en energiknippe och brinner…
Fortsätt läsa

Cykeltester 

Utbildningen fortsätter och förra helgen var vi på Acid. Mikael Flockhart och Carl Norell guidade oss in i cykelvärlden. Vilken cyklig helg alltså!  Vi körde bland annat ett powerprofil test.  1 min 5 min 20 min all out - vila 10 min mellan intervallerna  Testet visar på svagheter/styrkor i din cykelförmåga. Med testinfo kan man sedan bedömma sin cykelstyrka, aerob kapacitet och uthållighet. Med hjälp av testresultat och bakgrundsinfo kan man ge träningsråd…
Fortsätt läsa

Styrketräning 

I söndagskväll kom jag hem igen efter ytterligare en fantastisk helg. Känner mig alltid så glad efter en helg uppe i Stockholm och min resa mot att bli en endurance personal trainer. Hög på kunskap och att få umgås med fantastiska nya vänner.  Denna gång var det styrketräning som var vårt fokus. Fredrik Aronsson var en grym lärare och jag älskar styrketräningen än mer. Mycket fokus på basövningar så som: knäböj,  marklyft,…
Fortsätt läsa

Rörlighet 

Vår tredje träff i Stockholm på bosön handlade om rörlighet. Linus Johansson, legitimerad fysioterapeut, guidade oss i en fantastisk värld av mobilitet och rörelse.   Vi lärde oss olika rörlighetstester passivt, genom gravitationen och funktionell rörelseundersökning.  Vi fick prova att göra testerna på varandra och hittade vi någon skillnad framför allt på höger vänster sida.  Här testar jag Helenas extension i höft.  Kroppen är ett integrerat system. Har jag ont i min axel så…
Fortsätt läsa

Idrottsfysiologi 

Vår andra träff i Stockholm var det fokus på idrottsfysiologi. Mycket intressant och lärorikt. Mikael Mattsson var vår lärare för helgen, han jobbar bland annat som proffesor i Standford. Han var helt underbar och all den kunskap han besitter skulle man väldigt gärna vilja ha. :)  Ännu en gång blir jag så imponerad över hur kroppen fungerar. All kunskap vi lär oss är kopplat till uthållighetsprestation. Hur vi praktiskt kan ta beslut…
Fortsätt läsa

Anatomi  

Vårt första block i utbildningen handlade om anatomi. Förstå kroppens uppbyggnad. Muskler i rörelse. Vad har de för funktion.  Flexion, extension, abduktion, adduktion, horisontalt, lateralt,  vi kämpade med muskler och ben på latin. Kroppen är en fantastisk manick.  Viktigt att förstå från början: "Anatomi är inte svårt, det är bara väldigt mycket"   Det fick vi erfara under helgens gång. Huvudet fylldes med ny kunskap, kände igen en del av den eftersom…
Fortsätt läsa

Endurance personal trainer 

En ny resa har tagit fart. Som ni ser en ny hemsida är under produktion och jag har precis påbörjat ett nytt kapitel.   Jag har börjat en utbildning som jag letat efter länge men som inte funnits. När den dök upp blev jag så glad och jag är tacksam att få börjat detta äventyr som ska göra mig till en endurance personal trainer. :) fantastiskt!   Här är vi som tillsammans…
Fortsätt läsa

Ironman Mallorca 70.3 Startnr 176

Tävlingsdräkten är packad och under Ironman Mallorca 70.3 kommer jag att se ut som på bilden. Jag har tyvärr råkat ut för någon elak bacill som satt sig i magen så varit helt däckad under dagen. Ikväll har jag lyckats få i mig något litet att äta, börjar smått att må bättre och jag hoppas att det inte blir mer än såhär. Typiskt att pricka in illamående och magsmärtor dagen innan resa.…
Fortsätt läsa

Cykel-Intervaller

Vilken härlig långhelg jag har haft. Cykeln har rullat några mil och det har varit fantastiskt väder. I lördags blev det Cykelintervaller á la Jani. Tack för att du inspirerar och ger mig tips på pass!Jag rullade ut från Varberg i medvind. 15 min uppvärmning innan det var dags att sätta fart med passet.1 x 20 min 2 x 10 min 4 x 5 min Jag körde 4 min vila mellan varje intervaller. I medvind…
Fortsätt läsa
Stäng meny